|
В верхней части раздела "Программа обучения" необходимо реализовать в формате "Черные пояса", "Инструкторы", "Сборная". Фото альбом, с фото прокруткой снизу тех разделов программы обучение, которые в этом разделе. |
Физподготовка | |||||||||||||
Случайное фото |
Любой, практикующий боевые искусства знает о том, что хорошая функциональность, равно как и физическая форма, являются результатом серьезный работы, в таком важном элементе как физическая подготовка. Рискуя повторить банальную истину, все же скажем, что владение собственным телом позволяет максимально раскрыть и использовать потенциал приобретенной техники и знаний. Физическая подготовленность, или если хотите, физическая форма определяется качествами, дающими практикующему восточные единоборства успешно участвовать, как в показательных выступлениях, так и в спортивных поединках. Более того, поддержание постоянной физической формы дает определенное преимущество - положительный эффект в повседневной жизни, позволяя чувствовать тонус, хорошее настроение и ощущение легкой эйфории. Это не просто слова - это практика, проверенная до нас, и подтверждаемая нашим собственным опытом. Однако, возвращаясь к спортивным аспектам, не только для поддержания физической формы, но и для ее развития, подготовки к соревнованиям, каждый спортсмен должен доводить состояние своей формы до пиков, с целью достижения максимальных результатов (это, прежде всего, относиться к тем, кто участвует в спортивных турнирах). Для этого, необходимо развивать, в том числе гибкость, при этом, имеется ввиду, не только работа над «шпагатом», но и гибкостью вашего тела в целом. Это значительно повышает функциональность, выносливость, повышает психологическую стабильность. Развитие этих качеств характеризует собой сбалансированный тренировочный план. Если Вы находитесь в хорошей физической форме, вам легче изучить и освоить новые технические приемы, двигаясь от простой техники, к более сложной. С усложнением технических приемов, уровень физического состояния должен соответствовать нагрузкам и сложности технических действий, в противном случае процесс развития – прогресс приостановиться, из-за банального физического недомогания, истощения, а также невозможности выполнения более сложных технических приемов. Логика практик восточными единоборствами состоит в том, чтобы быть в форме, и очевидно, что физическая форма дает определенные преимущества:
По мере роста вашего технического уровня и мастерства, преимущества от пребывания в хорошей физической форме неуклонно увеличивается. Самое главное - наполняющая вас энергия делает каждый новый день жизни радостным и полным. Как бы банально это не звучало, вы, на определенном этапе жизни осознаете, что вы находитесь в гармонии с самим собой. Любое упражнение различается по своей эффективности для занимающихся. Соответственно, каждый ученик может в разной степени ощущать ту пользу, которую приносит им конкретное упражнение. Каждый начинает тренироваться, находясь на собственном уровне физического развития, и прогрессирует в соответствии с индивидуальными возможностями организма.
Эти изменения необходимы для безопасного и эффективного осуществления напряженной физической деятельности. Чем лучше вы разогреты, тем качественнее выполните последующие упражнения и тренировочный план в целом. Если же вы посчитаете, что у вас нет времени на разогревающие упражнения, подумайте о том, сколько времени Вам придется затратить на восстановление порванных мышц и связок, вывихов, ушибов и других травм, которых можно было бы избежать.
Достигнув хороших результатов в растяжке (например, научившись делать все три формы шпагата, а также "бабочку" – разведение коленей сидя в стороны), оставайтесь самокритичным. То, что вы можете нанести высокий удар ногой после разминки, еще не значит, что вы сможете это сделать без нее. Для выяснения "правильного" уровня для удара ногой я пользуюсь следующим способом. Проснувшись утром, я встаю с постели и, подняв одну ногу, удерживаю ее в положении для фронтального удара, разогнув при этом колено полностью. Затем повторяю это в положении для бокового удара ногой. Уровень, на котором я могу утром удерживать ногу неподвижно хотя бы 5-7 секунд и есть уровень, на котором подвижность тазобедренного сустава позволит нанести концентрированный удар. Удары выше возможны лишь теоретически. |