7-8 кю, оранжевый пояс

Общие положения

Система аттестации Федерации Косики каратэдо России строится на трёх основных принципах: постоянное повторение пройденного материала, постепенное усложнение техники и самостоятельное развитие, совершенствование и творчество. Исходя из этого положения, аттестационная программа для ученических разрядов с 10 по 5 кю включает в себя в основном всю базовую технику и элементы. При экзамене на оранжевый пояс ученики должны сначала сдать всю программу желтого пояса, и лишь затем допускаются экзаменаторами к выполнению программы на оранжевый пояс. Исключение составляет выполнение физических нормативов.

Технические требования

Демонстрация стоек (dachi):

• хеико дачи (heiko dachi) - стойка ступни на ширине плеч, ступни параллельны;
• шико дачи (shtko dachi) - "стойка сумоиста", ступни широко расставлены (1,5 ширины плеч), колени согнуты, ступни и колени развернуты наружу;
• уширо неко аши дачи (ushiro neko ashi dacnl) - "задняя" кошачья стойка, передняя нога опирается на всю стопу, дальняя нога опирается только на пальцы, колени согнуты;
• коза дачи (kosa dachi) - боковая стойка со скрещенными ногами, используется на короткие периоды для боковых перемещений или подготовки боковых ударов ногами;
• ката хиза дачи (kata hiza dachi) - стойка на одном колене, колено дальней ноги касается пола, передняя нога опирается на всю ступню.

Демонстрация положений (kamae)

Повторение программы на желтый пояс. Добавляется умение плавно переходить из одного положения в другое со сменой стоек. Демонстрация перемещений в стойках (ashi sabaki) с изменением положения рук (te sabaki) и корпуса (tal sabaki). Дополнительно к программе на желтый пояс: неко аши хоко (neko ashi hoko) - кошачий подшаг, выполняется в 3 формах:

• дзеншин неко аши хоко (zenshin neko ashi hoko) - подшаг вперед;
• котай неко аши хоко (kotai neko ashi hoko) - подшаг назад;
• зигзагообразный подшаг козд-аши (kosa ashi) - подшаг по диагонали без перемены стойки, перемещение в боковой плоскости со скрещиванием ног;

Техника рук (joshi waza)

Проникающие удары руками (tsuki waza):

• маваши дзуки (mawashi zuki) - рубящий удар с вращением корпуса вокруг своей оси, перемещение одной из стоп по дуге и на месте;
• каги дзуки (kagi zuki) - удар в средний уровень с боковым скручиванием;
• агe дзуки (age zuki) - апперкот, удар кулаком снизу вверх по восходящей траектории;
• мороте дзуки (morote zuki) - синхронный удар двумя кулаками. "Рубящие" удары руками (uekl waza) Этот тип ударов производится с полной амплитудой по внутренним и внешним траекториям. В ударах могут использоваться следующие ударные поверхности: ребро ладони, тыльная сторона кулака, пальцы, внешняя и внутренняя стороны открытой ладони, основание (подушечка) ладони, средние фаланги согнутых пальцев руки и т.д. Обязательна работа корпуса (скручивание) и бедер;
• шуто учи (shuto uchi) - удар ребром ладони по широкой траектории, варианты;
• шуто гьяку учи (shuto gyaku uchi) - рубящий удар ребром ладони по внутренней траектории наружу;
• ёко маваши учи (eko mawashi uchi) - рубящий удар ребром ладони по внешней траектории внутрь. Удар выполняется с широким замахом из-за головы;
• учи ороши (uchi oroshi) - рубящий удар ребром ладони сверху вниз;
• мороте учи (morote uchi) - синхронный рубящий удар двумя ладонями по внутренним траекториям наружу, либо по внешним траекториям внутрь.

Техника защиты (Bogyo waza)

Блоки руками (uke waza):

• мороте уке (morote uke)
• сдвоенный усиленный блок одновременно двумя руками, выполняется в 3 формах:
• мороте авазе уке (morote awase tike) - прижатые друг к другу руки, согнутые в локтях закрывают голову
• одна рука согнута в локте (сото уке) - другая упирается в ее локоть, усиливая блокирующую руку
• нидан уке (nidan uke)- двойной синхронный блок, одна рука выполняет сото уке, другая гидан-барай На оранжевый пояс в технику защиты добавляется демонстрация уходов каваши-ваза (kavashi waza): - мае сори ми (mae sori mi)- уход от атакистрого назад или уход в перед прямой атаки сзади с изменением стойки, или просто отклонением корпуса назад (в зависимости от дистанции, стойки, длины удара и т.д.). Демонстраций выполняется индивидуально и в паре с партнером о ударов руками и ногами.

Техника ног (kashi waza)

Удары ногами (keri waza):

• ёко гери (yoko geri) - прямой удар ребром стопы в сторону;
• каги гери (kagi geri) - круговой удар ногой (пяткой) без поворота корпуса;
• маваши гери (mawashi geri) - круговой удар ногой, выполняется в формах: - хинери маваши гери (hineri mawashi geri) - круговой удар дальней ногой, нога после удара ставится впереди; - ои маваши гери (oi mawashi geri) - круговой удар передней ногой;
• хиза ёко маваши гери (hlza yoko mawashi geri) - круговой удар коленом;

Техника падений (uke mi)

Повторение программы на желтый пояс. Дополнительно: кувырок вперед через плечо - дземпо кайтен уке ми (zempo kaiten uke mi) проводится в прыжке через партнера, сидящего на коленях.

Техника комбинаций (renzoku waza)

Демонстрация комбинированных защитно-атакующих действий. Выполняются комбинации из не менее трех технических действий. Комбинации выполняются учениками по счету экзаменатора в строю, с простым линейным перемещением вперед или назад и с разворотами. Примечание: удары ногами выполняются в верхний уровень, если не оговаривается иной уровень экзаменатором. На этом этапе особое внимание уделить тому, чтобы ученик, не изменяя геометрию стоек, четко представлял себе уровни нанесения ударов.

Работа в паре с партнером

Работая в парах, ученики должны показать все изученные атаки руками и ногами и возможные защиты от них (используя изученные блокировки и уходы). Демонстрируемая техника определяется экзаменаторами и выполняется по их команде. Предпочтительно, чтобы эта часть экзамена проводилась с использованием защитного оборудования (анзенбогу) для демонстрации силы и качества ударов.

Работа по снарядам

Демонстрация ударов проводится на легких снарядах ("лапах"). Выполняются все удары из стоек без перемещений. Наносится не менее пяти ударов каждого вида, с правой и левой стороны. Также выполняются удары с линейным перемещением по залу. Демонстрируются комбинации ударов с чередованием рук и ног. Основные требования: обратить внимание на правильное дыхание, концентрацию силы удара, баланс и возврат после выполнения удара в устойчивую позицию. Примечание: если не оговаривается иное, то удары ногами наносить в верхний уровень (дзёдан).

Ката

Демонстрация Кихон Ката Те Ваза Когеки Гокё (Kihon Ката Те Waza Kogeki Gokyo).
В дополнение к программе желтого пояса демонстрируется базовое ката по технике атак руками первые четвертый и пятый принцип (подход):

• Dai Yonkyo - ветер (kaze no kokoro - разум подобен ветру, ураганный ветер заглушает вулкан), движения змеи, открытая стойка.
• Dai Gokyo - воздух (ku no kokoro - разум подобен воздуху), движения дракона, естественная стойка.

Демонстрация Те Ваза Гокё Кумите (Те Waza Gokyo Kumite). Демонстрируется первые два принципа работы с партнером для рук. Партнеры работают, поочередно меняясь. При демонстрации данных ката ученик должен знать назначение этих форм, историю их возникновения, должен уметь объяснять назначение отдельных элементов. Особое внимание уделить четкости выполнения стилевых форм, балансу и ритму ката.

Кумитэ

При сдаче экзамена на оранжевый пояс ученики должны показать умение вести свободный поединок с судейством - шиай (shiai). Результат поединка для данного квалификационного разряда не играет роли. Важно знание этики и этикета поединка, команд судьи.

Нормативы по силовой подготовке

Наименование упражнения Мальчики (до 16) Девочки (до 16) Мужчины Женщины
Отжимания на кулаках 20 15 35 30
Приседания 30 15 45 30
Приседания 2 1 4 2
Подъем на перекладине 5 2 7 5
Подъем корпуса (пресс) 45 35 55 45

Другие требования

В устной или письменной форме подготовить небольшие доклады на темы исторических, философских и технических аспектов каратэ-до:

• трактовка и объяснение девиза стиля;
• значение занятий каратэдо;
• значение, происхождение слова "каратэдо";
• отношения "учитель" - "ученик";
• общая история развития каратэдо.